생활정보
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탄산음료와 건강한 소비법생활정보 2023. 12. 15. 20:44
탄산음료 맛과 청량감때문에 텁텁하거나 느끼한 음식과 정말 잘 어울리는 음료이기 때문에 끊기 쉽지않은 음료입니다. 그러나 탄산음료의 높은 당 함량은 당뇨병과 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이를 어떻게 그나마 건강하게 소비할 수 있을지에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 물·얼음 섞어 마시기 탄산음료를 물이나 얼음과 1대1 비율로 섞어 마시면 맛이 약간 묽어질 수 있지만, 탄산음료의 당분이 중화되어 체내 칼슘 흡수를 더디게 할 수 있습니다. 물과 섞어 마시거나, 탄산음료를 마신 후 같은 양의 물을 마시는 것도 방법입니다. 2. 바로 목으로 넘기기 탄산음료를 마실 때는 음료가 치아에 머무는 시간을 최소화해야 합니다. 당분으로 인한 충치나 치아 마모를 예방하기 위해 입에 머금지 말고 최대한 빨리..
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겨울철 면역력 강화, 건강한 삶의 시작생활정보 2023. 12. 14. 20:25
겨울철이면 기온이 떨어져 면역력이 약해지기 쉽습니다. 면역력이 감소하면 독감 등 다양한 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 이에 올 겨울, 면역력을 강화하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 체온 유지: 36.5~37.2도가 핵심 면역력을 유지하기 위해서는 정상 체온인 36.5~37.2도를 유지해야 합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 낮아진다는데, 이에 주의해야 합니다. 근육을 늘려 정상 체온을 유지하고, 운동을 통해 면역 세포를 강화시키는 것이 중요합니다. 2. 장 건강 관리: 면역의 중심 면역세포의 약 70%가 장에 분포하므로 장 건강이 면역력에 큰 영향을 미칩니다. 섬유질을 충분히 섭취해 장내 유익균을 늘리고, 변비가 있다면 적극적으로 치료하는 것이 필요합니다. 3. 비타민D 섭취: 햇볕을 즐..
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영지버섯, 고대의 보살핌에서 현대의 건강 지킴이까지생활정보 2023. 12. 13. 20:08
고대 중국에서의 발상지 영지버섯은 중국에서 태어났습니다. 약 2000년 전, 중국에서 이미 영지버섯이 건강에 도움이 된다고 여겨져 전통 의학에서 중요한 역할을 하였습니다. 그 당시에는 주로 체내 에너지를 증진시키고 면역력을 강화하는데 사용되었습니다. 동아시아에서의 전통과 맛의 조화 중국에서 시작된 영지버섯의 인기는 동아시아 전역으로 확산되었습니다. 일본, 한국 등에서도 영지버섯은 전통 의학에서 중요한 부분을 차지하며, 다양한 음식에 사용되었습니다. 특히 일본에서는 영지버섯이 '매콤한 국물 요리'에 널리 활용되었고, 한국에서는 다양한 조리법으로 소비되었습니다. 면역력 강화와 항산화 효과 영지버섯은 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주는 beta-글루칸과 다양한 미네랄, 비타민을 함유하고 있습니다. 또한, 항..
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코를 세게 푸다가 생길 수 있는 '급성 중이염'에 대한 주의사항생활정보 2023. 12. 12. 13:28
날씨가 점점 추워지면서 콧물이 끊이지 않는 분들이 많아지고 있습니다. 그러나 코를 세게 푸는 행동은 급성 중이염이라는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 급성 중이염은 중이에 급성 염증이 발생하는 상태로, 귀 통증, 고름, 발열 등을 유발합니다. 이를 예방하고 적절히 관리하기 위해 몇 가지 주의사항을 알아보겠습니다. 코를 세게 푸면 생기는 문제 코를 세게 푸는 행동은 주로 콧물을 제거하거나 코를 편안하게 만들기 위한 자연스러운 반응일 수 있습니다. 그러나 이러한 행동이 급성 중이염을 유발할 수 있습니다. 중이는 달팽이관을 통해 코와 연결되어 있어, 코를 세게 푸면 코 내부 압력이 증가하고 콧물이 달팽이관을 통해 귀로 들어갈 수 있습니다. 이로 인해 중이염이 발생할 가능성이 큽니다. 올바른 코 푸는 습관 급성 ..
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밤 기침의 원인과 효과적인 해결책생활정보 2023. 12. 11. 13:24
밤이면 기침이 더 심해진다면, 그 원인을 알고 효과적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 밤에 기침이 더 심해지는 이유 중 하나는 우리 몸이 생체 시계에 맞춰 온 몸의 긴장을 완화하기 때문입니다. 밤에는 근육이 이완되고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어들기 때문에 몸은 휴식을 취하려고 합니다. 그러나 자는 중에도 면역 시스템은 몸 상태를 확인하기 위해 활발해집니다. 특히 호흡기 질환이 있다면 호흡기 속 세균과 면역 세포가 격렬히 싸우면서 기침 등의 증상이 더 심해질 수 있습니다. 밤에 기침을 완화하는 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 코 식염수로 콧물 등을 제거하면 점액이 묽어져 목구멍에 고인 것이 줄어들어 기침이 완화될 수 있습니다. 또한 멘톨 향이 나는 사탕이나 목 스프레이를 사용하여..
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중국 커피 브랜드에서 발암물질 아크릴아마이드 검출, 스타벅스도 포함생활정보 2023. 12. 11. 12:33
중국의 20개 주요 커피 브랜드, 스타벅스와 루이싱(瑞幸)을 포함한 중요 업체들의 커피에서 발암물질인 '아크릴아마이드'가 검출됐다는 보도가 나왔다. 9일에 푸젠성 소비자권익보호위원회와 푸저우시 소비자권익보호위가 협력하여 푸저우 지역 20개 커피점에서 온·오프라인으로 판매되는 59종의 커피 제품을 조사한 결과, 모든 제품에서 아크릴아마이드가 검출됐다. 아크릴아마이드의 소개와 사용처 아크릴아마이드는 폐수 처리시설의 오염물 응집제, 종이컵과 빨대 등의 코팅제로 사용되며, 일부 식품에도 들어가는 유기화합물이다. 특히, 120도 이상에서 음식을 굽거나 튀길 때 생성되며, 160도 이상에서 급격히 증가한다는 특징이 있다. 아크릴아마이드의 발암 가능성 아크릴아마이드는 동물 실험에서 암을 유발하는 것으로 확인되었지만,..
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건강한 체중 증가를 위한 식단과 운동, 적절한 균형이 중요한 이유생활정보 2023. 12. 10. 13:19
건강을 유지하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 적은 체중은 뼈와 근육을 약화시키고 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면, 건강한 체중을 유지하려면 올바른 식단과 균형 잡힌 운동이 필요합니다. 체중을 늘리기 위한 식사는 무작정 많이 먹는 것이 아니라 올바른 영양소의 균형이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 조절하여 섭취해야 합니다. 특히, 살이 잘 찌지 않는 사람들은 단백질 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 등심, 사태, 생선, 계란 흰자, 우유와 같은 고단백 식품을 섭취하면서 식사 양을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 운동은 체중을 늘리기 위한 중요한 방법 중 하나입니다. 근력 운동을 중심으로 하여 근육을 강화하고 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 유산소 운..
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스마트폰과 TV 시청 시 가시광선에 대한 피부 보호생활정보 2023. 12. 9. 13:13
현대인들의 생활에서 스마트폰과 TV는 더 이상 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었다. 특히, 넷플릭스와 같은 온라인 동영상 서비스의 유행으로 종일 스마트폰이나 TV 모니터 앞에서 시간을 보내는 사람들이 늘고 있다. 가시광선은 자외선, 가시광선, 적외선으로 나뉘며, 이 중에서 가시광선은 TV, 컴퓨터, 스마트폰, LED 전구 등에서 발산되는 빛을 의미한다. 여기서 의문이 제기되는데, 이러한 가시광선이 피부에 어떤 영향을 미치는지에 대한 의견이 분분하다. 특히, 기미, 여드름 자국, 상처 후 색소침착과 같은 피부 이상이 가시광선 노출로 인해 악화될 수 있다는 주장이 있고, 이에 대한 연구가 계속되고 있다. 한 연구에서는 LED 및 할로겐 백열등의 빛에 노출된 환자의 80%에서 즉각적인 색소침착이 유발된다는 결과..