생활정보
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뇌혈관 건강을 위한 습관, 치매 예방의 열쇠생활정보 2023. 11. 30. 12:51
뇌와 관련된 질환이라면 작은 뇌경색이라도 무시할 수 없는 위험을 안고 있으며, 이는 뇌의 혈관이 일시적으로 막히는 가벼운 현상으로, 알츠하이머병을 일으키는 베타 아밀로이드 단백질이 쌓일 수 있습니다. 그렇기 때문에 일상생활에서 우리는 뇌 관련질환을 최소환으로 막을 수 있는 예방법들에 대해서 알아볼 필요가 있을 것입니다. 특히 연령대가 높으신 분들이라면 뇌 관련 질환에 취약하기 때문에 더욱 필요할 것입니다. 그렇다면 뇌졸중의 후유증인 혈관성 치매에 대한 예방 습관들에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 유산소 운동의 중요성 걷기와 같은 유산소 운동은 혈압을 조절하고 혈관성 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 중강도 운동을 주 5회 이상 실천하는 것이 치매 위험을 감소시키며, 뇌세포의 위..
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건강 다이어트의 핵심, 아침 식사와 올바른 식습관으로 식욕 조절하기생활정보 2023. 11. 29. 12:35
새로운 다이어트 방법이 등장했습니다. 최근의 연구를 토대로, 건강을 유지하면서도 효과적으로 식욕을 조절하는 방법을 알아보겠습니다. 다이어트에는 많은 방법이 있지만, 영양을 고려하면서도 몸에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 1. 단백질 풍부한 식사와 간식 활용하기 다이어트에서 단백질은 핵심 역할을 합니다. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 유지시켜주어 과식을 방지합니다. 최근의 연구에 따르면, 달걀, 육류, 생선 등의 단백질이 풍부한 음식을 활용하면 허기를 덜 느끼게 되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 특히, 하루 종일 과식하는 것을 막기 위해 간식으로는 스트링 치즈 등을 추천합니다. 2. 아침 식사의 중요성 아침 식사를 거르지 않는 것이 다이어트에서 중요하다고 하는데, 이는 이미 여러 연구에서 입증..
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겨울철 가정 소품, 카펫과 소파 청소의 비밀 노하우생활정보 2023. 11. 28. 12:27
한파가 시작되면서 겨울맞이 대청소의 계절이 다가왔습니다. 최근에는 빈대 공포가 확산되면서 소파와 카펫과 같은 가정 속 소품에 대한 관심이 높아졌습니다. 그런데 빈대가 집에 생기기 전에도 이미 우리 주변에서는 집먼지진드기가 살고 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 따라서 오늘은 바닥을 쓸고 닦는 것과는 조금 다른, 카펫과 소파와 같은 천 재질 용품을 어떻게 관리해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 카펫과 러그 관리 카펫과 러그와 같은 바닥에 까는 용품은 주기적인 청소가 필수입니다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니기 쉬워서 러그와 같은 표면에 자주 가라앉습니다. 미세먼지뿐만 아니라 집먼지진드기까지도 적게는 러그 위에 가라앉을 수 있습니다. 이를 방지하려면 강력한 진공 청소기를 사용하여 먼지를 청소하고, 정기..
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식약처의 신규 허가로 다가온 건강기능 식품 혁신 - 비타민 K2의 등장생활정보 2023. 11. 27. 18:47
최근, 국내 건강기능식품 시장에 새로운 기회가 다가오고 있다. 식약처가 내년 3월까지 건강기능식품의 원료로 '비타민 K2'를 허용하는 계획을 발표했다. 이러한 결정은 국내 소비자들에게 건강과 영양을 책임질 다양한 선택지를 제공할 것으로 기대되며, 이를 통해 건강기능식품 시장에 혁신적인 변화가 기대된다. 비타민 K2는 주로 발효식품인 요구르트, 치즈, 그리고 청국장 등에 함유된 성분으로, 조골세포 형성을 촉진하여 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라, 최근의 연구 결과에 따르면 비타민 K2는 2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 예방에도 효과적일 수 있다는 것이 확인되어, 소비자들의 더욱 큰 관심을 받고 있다. 식약처의 이번 결정은 '식의약 규제혁신 2.0과제'의 하나로, 국내..
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두부의 건강한 매력, 유럽에서 확산 중인 푸드 트렌드생활정보 2023. 11. 26. 19:15
요즘 유럽에서는 건강하고 맛있는 식품 중 하나로 두부가 주목받고 있습니다. 특히 채식주의자들의 증가와 함께 두부의 단백질 풍부함이 큰 인기를 끌고 있습니다. 이러한 트렌드에 따라 유럽에서는 두부 시장이 꾸준한 성장세를 보이며, 다양한 식품 기업들이 두부 시장의 잠재력을 높게 평가하고 있습니다. 현재 독일의 '타이푼(Taifun)'이 유럽 두부 시장을 선도하고 있습니다. 두부 소비 증가에 따라 다양한 두부 제품을 선보이며 11.9%의 점유율을 기록하고 있습니다. 이어지는 두부 업체로는 영국의 '두푸코(The Tofoo Co)'와 필리핀의 '콜드론(Cauldron)' 등이 높은 경쟁력을 보여주고 있습니다. 두부는 그 맛뿐만 아니라 건강에 대한 다양한 이점으로도 주목받고 있습니다. 미국의 클리브랜드클리닉은 두..
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다리 떠는 행동의 장단점, 건강과 사회적 측면에서의 균형생활정보 2023. 11. 25. 12:38
장점 1. 하지정맥류 예방 - 다리를 떠면 하체 피 흐름이 활성화되어 하지정맥류 예방에 효과적이다. 혈액 정체를 방지하여 혈관의 건강을 유지할 수 있다. 2. 혈액순환 개선 - 혈액순환이 증가하면 근육과 조직에 더 많은 산소와 영양분이 공급되어 근육 피로를 감소시키고, 건강한 혈액순환을 유지하는 데 도움이 된다. 3. 일상적인 활동 증진 - 다리를 떠면 몸이 활동하는 정도가 높아져 에너지 소비량이 증가하며, 이는 일상적인 활동량을 높여 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 된다. 4. 스트레스 해소와 집중력 향상 - 다리를 떨면 신체적인 활동으로 인해 스트레스를 해소할 수 있으며, 이는 정신적으로도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 또한, 일부 사람들은 다리를 떨면 집중력이 향상되는 경험을 나누고 있다...
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고구마의 싹, 건강에 이로운 비밀! 영양가 가득한 고구마순 소개생활정보 2023. 11. 24. 19:00
초겨울이 시작되면서 고구마의 계절이 다가왔습니다. 고구마를 저장하다 보면 가끔 고구마의 싹이 자라나곤 하는데, 이때 궁금증이 생깁니다. 감자와 같은 구황작물에서는 싹이 자라면 독성 물질이 발생해 먹으면 안 된다고 알려져 있습니다. 하지만, 이와는 달리 고구마의 싹은 오히려 건강에 좋다고 합니다. 고구마의 싹, 독성 걱정 NO! 감자와 고구마는 비슷한 종류의 작물이지만, 싹에 대한 안전 여부는 다릅니다. 감자의 경우 싹이 나면 독성 성분인 솔라닌이 발생하여 먹으면 안 됩니다. 그러나 고구마의 싹은 독성 물질이 없을 뿐더러, 오히려 먹으면 영양 섭취에 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고구마 싹의 영양가는? 고구마 싹은 고구마순(고구마 줄기)의 일부분이기 때문에 영양가가 풍부합니다. 식감과 맛에서 이질감을 느..
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한의학적 어지럼증 치료, 정확한 진단과 종류에 따른 맞춤 치료법생활정보 2023. 11. 22. 16:43
어지럼증은 흔한 증상으로, '어질어질하다', '빙글빙글 도는 느낌', 중심을 못 잡고 비틀거리는 증상 등을 포함합니다. 다양한 증상과 원인이 존재하여, 정확한 진단이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 어지럼증으로 인해 한방 치료를 고민하고 계신 분들을 위하여 어지럼증의 한의학적 원인과 치료법 등에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 종류 다양한 어지럼증, 원인 질환의 해결 어지럼증은 단순 어지럼증, 현훈, 실조 등으로 나뉩니다. 단순 어지럼증은 몸 상태가 좋지 않을 때 나타나는 일시적인 증상으로, 휴식이나 피로 해소로 증상이 완화될 수 있습니다. 현훈은 전정 신경계의 장애에 의해 발생하며, 실조는 중추신경계에 이상이 있는 경우 나타날 수 있습니다. 원인 질환을 해결하면 대부분 어지럼증은 완화됩니다. 말초 전정기관..